Paano Tumitigil sa Pagbagsak ng Magandang Kasosyo

Kaya, napansin mo na nahihirapan ka sa mga relasyon. Marahil sa pagiging tunay na masusugatan ay pinakawalan ka, kaya't pinabayaan mo ang malambot at malasakit na mga relasyon para sa mga mapanganib at walang malasakit. Siguro napag-alaman mong nawawalan ka ng iyong pakiramdam ng kalooban at sarili sa araw-araw. O marahil ay napag-alaman mong laging nagbibigay ng labis sa iyong mga relasyon at ngayon ay nakikita mong walang laman. Marahil ay nasisiyahan ka sa pagkakasala tungkol sa iyong pag-iral - paano makatarungan ang dapat mong magkaroon ng labis kung nangangahulugang may mas kaunti ang ibang tao? Ang mga bagay na ito ay lahat ng mga palatandaan ng mas malalim na mga isyu sa interpersonal, at aabutin ng oras upang magtrabaho sa mga problemang ito. Ito ay tila imposible na kahit na isipin ang simula upang baguhin ang mga pag-uugali sa iyong sarili, at ito ay isang hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwalang mahirap na paglalakbay. Ngunit ito ay kinakailangan. Kaya kumuha ng journal, mag-book ng ilang oras sa iyong mga obligasyon, at maghanda upang sumisid sa iyong psyche.
Kilalanin ang iyong mga personal na problema. Pag-isipan ang iyong mga nakaraang relasyon at kung paano at bakit natapos na ito. Isaalang-alang ang lahat at subukan upang makahanap ng isang pattern sa iyong pag-uugali. Maaari itong lubos na kapaki-pakinabang upang mapanatili ang isang journal, pagsubaybay sa iyong mga damdamin habang hindi nagbabago ang mga relasyon, o upang magsimula ng isang journal ngayon upang maipakita ang nakaraan.
Tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan tungkol sa iyong pag-uugali sa mga relasyon. Nakikipag-date ka ba sa mga taong malayo o walang malasakit, o nakikipag-date ka ba sa mga taong nagmamalasakit sa iyo? Ano ang iyong naramdaman dati, habang, at pagkatapos ng pagsira sa relasyon? Mahal mo ba ang mga taong mabubuti sa iyo, o iniwan mo sila dahil wala kang damdamin para sa kanila? Nararamdaman mo ba ang "mas mababa sa" lahat sa paligid mo?
Alamin ang iyong mga takot at subukang harapin ang mga ito. Karamihan sa mga tao ay labis na natatakot sa kahinaan. Upang hayaan ang isang tao na sapat na sapat upang makita ang iyong mga pagkakamali, mga bahid, at pagkabigo ay isang kakila-kilabot na ideya, ngunit hindi mo maprotektahan ang iyong sarili mula sa pagtanggi o pagpapaalis nang hindi mo rin pinoprotektahan ang iyong sarili mula sa pagmamahal at minamahal.
Napagtanto na ang mga tao ay dinisenyo upang maging lipunan. Kami ay ginawa upang bumuo ng mga koneksyon sa isa't isa at upang makipagpalitan ng enerhiya. Hindi mo maaaring gastusin ang lahat ng iyong oras sa pagbibigay sa iyong kasosyo nang hindi kailanman pinapayagan silang bigyan ka rin ng pag-ibig. Hindi mo maaaring gastusin ang lahat ng iyong oras sa pag-ibig sa isang kapareha na walang malasakit at malalayo, at hindi mo maiiwasan ang iyong sarili upang mabawasan ang epekto ng iyong pag-iral.
Kilalanin ang mga nakakapinsalang pattern sa iyong pag-uugali. Nalaman mo ba na ginagawang maliit ang iyong sarili sa mga relasyon upang subukang mapanatili ang isang balanse? Maaari itong ipakita ang sarili sa maraming paraan. Halimbawa, nagugutom ka sa iyong sarili, slouching, nagsasalita nang mas kaunti at mas kaunti, nawawala ang iyong sariling pakiramdam ng kalooban at ambisyon upang matugunan ang kalooban ng ibang tao. Ang mga saloobin sa pagpinsala sa sarili at pagpapakamatay ay maaari ring maging isang senyas na sinusubukan mong mawala ang iyong sarili upang makagawa ng puwang para sa iba.
Pagnilayan mo ang iyong pagkabata. Palagi ka bang natitiyak na ang iyong mga magulang, mahal na pamilya at mga kaibigan ay tunay na minamahal ka, kahit na nagkamali ka o kumilos sa isang "hindi pangkaraniwang" na paraan, o nakilala ka ng patuloy na pagpuna sa bawat hakbang, at pinaniniwalaan ka na ay hindi sapat?
Maghanap ng kapayapaan sa nakaraan upang maaari mong malaya ang iyong sarili. Ang pag-ibig nang walang pasubali ngayon ay hindi ayusin ang mga alaala mula sa iyong pagkabata ng hindi kanais-nais o mapagkamalan. Hanggang sa maaari mong ganap na harapin ang nakaraan, at ang mga takot at pagkabahala na naipon mo mula dito, hindi mo mapapahintulutan ang sinuman na mahalin ka. Maaari ka ring maghanap ng mga relasyon kung saan walang pagmamahal.
Gumawa ba ng ilang kaluluwa na naghahanap upang matuklasan ang anumang mga kasinungalingan na na-internalize mo sa mga nakaraang taon. Maraming mga kasinungalingan na sinabi sa atin sa ating buhay na hayaan natin ang ating sarili na maniwala nang walang pagtatanong sa kanila. Maraming kasinungalingan na sinasabi din namin sa ating sarili, din. Siguro palagi kang naniniwala na hindi ka sapat, o hindi nagkakahalaga ng pagmamahal. Siguro sa palagay mo ang iyong mga kapintasan ay napakalaki para sa sinumang malampasan, o na kahit na kinikilala mo ang iyong halaga, walang ibang tao.
Gumawa ng isang listahan ng mga saloobin na ito at hamunin ang mga ito. Sa kalaunan ay makikilala mo ang mga kasinungalingan at hamunin kaagad, ngunit sa ngayon, harapin ang nakaraan at muling itayo ang iyong pag-unawa sa mundo.
Kilalanin na sa kabila ng lahat, karapat-dapat kang mamahalin. Iwasan ang pakiramdam na may kasalanan sa pag-aalaga at pagmamahal. Ilagay ang iyong sarili sa posisyon ng mga taong nagmamahal sa iyo: kung ang iyong kaibigan ay nangangailangan ng isang bagay mula sa iyo (pag-aalaga, payo, pagmamahal, anumang bagay) bibigyan mo ito nang hindi nag-iisip ng dalawang beses. Subukang bigyan ang iyong sarili ng parehong kagandahang-loob.
Iwanan ang masamang relasyon. Marahil ay may isang potensyal na interes sa pag-ibig o isang malapit na kaibigan na ang pag-uugali ay hindi mapag-aalinlangan - isang linggo na mahal ka nila, sa susunod na sila ay sobrang cool para sa iyo. Hindi mo kailangan ang mga taong ganito sa iyong buhay. Karapat-dapat ka sa mga taong nagmamahal sa iyo, tinanggap ka, pinasasalamatan ka, at nag-iwan ng puwang upang lumago ka.
Sanayin ang iyong sarili upang tanggapin ang pagmamahal na ibinigay mo. Mayroong mabubuting ugnayan, at kailangan mong pagsasanay na tanggapin ang pag-ibig na malayang binigyan mo. Ito ay tumatagal ng oras.
Simulan mong alisin ang apologetic reflex na maaaring nabuo mo. Hindi pabor na tratuhin tulad ng isang tao. Karapat-dapat kang tratuhin nang patas.
Alamin na makita araw-araw bilang isa pang pagkakataon upang buksan ang iyong sarili nang higit pa sa mga taong nagmamahal sa iyo, ang mga pagkakamali at masamang araw ay hindi magiging masamang pakiramdam. Palagi kang natututo at maraming silid na lalago.
Kung hindi mo iniisip na may sinuman sa iyong buhay ngayon na makakatulong sa iyo sa iyong landas sa pagtuklas sa sarili, makahanap ng isang mahusay na therapist.
Kung may mga tao sa iyong buhay na nagpapasensya sa iyo sa lahat ng sinasabi mo, gawin, at kailangan, ilayo ang iyong sarili sa kanila. Sa ngayon, iwasan mo na lang silang makita nang lubusan. Kalaunan, maaari mong makita na maaari mong gumugol ng oras sa kanila habang nilalayo pa rin ang iyong sarili sa kanilang mga mapanganib na salita at saloobin.
Mas kilala mo ang iyong sarili kaysa sa iba pa, at ang iyong layunin ay upang harapin ang iyong mga isyu sa iyong sarili at hanapin ang iyong sariling malusog na solusyon.
Tandaan na ikaw lamang ang may pananagutan sa iyong paglaki.
Humingi ng tulong. Maaari itong maging kapaki-pakinabang na sabihin lamang kung ano ang iyong iniisip nang malakas. Maghanap ng isang taong pinagkakatiwalaan mo at subukang maging bukas sa kanila tungkol sa mga bagay na iyong kinakaharap. Tanungin sila kung maaari silang makinig sa iyo habang pinag-uusapan mo ang iyong mga isyu nang hindi nagbibigay ng payo o mga paalala.
Bigyan ang iyong sarili ng oras, at palibutan ang iyong sarili sa mga taong pantay na mapagpasensya.
punctul.com © 2020