Paano Malampasan ang Mga Karamdaman sa Pagkain

Maraming pagkalito tungkol sa pagiging seryoso ng mga karamdaman sa pagkain sa lipunan ngayon. Ang mga tao ay madalas na nagbibiro na sinasabi sa mga kaibigan na may timbang o palaging diyeta na dapat silang magkaroon ng karamdaman sa pagkain. O, tinutukoy nila ang isang taong talagang bastos bilang anorexic. Ang mga karamdamang ito ay hindi isang katatawanan. Sa katunayan, maaari silang nakamamatay. [1] Kung nababahala ka na ikaw o isang taong kilala mo ay nagpapakita ng mga palatandaan ng isang karamdaman sa pagkain, kailangan mong humingi ng tulong sa lalong madaling panahon. Alamin kung paano matukoy ang mga karamdaman sa pagkain, humingi ng tulong, at mapanatili ang iyong paggaling sa mahabang paghabol.

Pagkuha ng Tulong para sa isang Disorder sa Pagkain

Pagkuha ng Tulong para sa isang Disorder sa Pagkain
Magtiwala sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Ang unang hakbang patungo sa pagbawi para sa isang karamdaman sa pagkain ay madalas na pinag-uusapan. Ang paggawa nito ay maaaring nakakatakot, ngunit mararamdaman mo ang labis na ginhawa kapag sa wakas ay nakikibahagi ka sa ibang tao. Pumili ng isang taong palaging sumusuporta sa iyo nang walang pagpapasiya, marahil isang pinakamahusay na kaibigan, isang coach, isang pinuno sa relihiyon, isang magulang, o tagapayo sa paaralan. [2]
  • Maglagay ng oras na maaari mong makipag-usap sa taong ito nang pribado nang walang mga pagkagambala. Sikaping maging mapagpasensya. Ang iyong mahal sa buhay ay maaaring mabigla, malito, o masaktan na ikaw ay nagdurusa sa iyong sarili sa lahat ng oras na ito.
  • Ipaliwanag ang ilan sa mga sintomas na napansin mo at noong nagsimula sila. Maaari mo ring talakayin ang pisikal o emosyonal na repercussions ng iyong karamdaman sa pagkain, tulad ng pagkawala ng isang panregla na panahon o pag-iisip ng pagpapakamatay.
  • Bigyan ang ideya ng taong ito kung paano siya makakatulong sa iyo. Nais mo bang hawakan ka niya na may pananagutan sa pagkain ng tama? Gusto mo bang samahan ka ng taong ito sa doktor? Hayaan ang iyong mahal sa buhay kung paano mo maaaring pinakamahusay na suportado.
Pagkuha ng Tulong para sa isang Disorder sa Pagkain
Pumili ng isang espesyalista. Matapos ibahagi ang balita ng iyong kundisyon sa isang mahal sa buhay, makaramdam ka ng mas kumpiyansa at suportado tungkol sa paghahanap ng propesyonal na tulong. Ang iyong pinakamahusay na pag-asa para sa isang buong pagbawi ay namamalagi sa pagpili ng isang pangkat ng pangangalaga sa kalusugan na may karanasan sa pagpapagamot ng mga karamdaman sa pagkain.
  • Maaari kang makahanap ng mga espesyalista sa pagkain sa pagkain sa pamamagitan ng paghingi ng isang referral mula sa iyong pamilya ng pamilya, sa pamamagitan ng pagtawag sa mga lokal na ospital o mga sentro ng medikal, maabot ang iyong tagapayo sa paaralan, o pagtawag sa hotline ng National Eating Disorder Association sa 1-800-931-2237. [3 ] X Mapagkakatiwalaang Pinagmulang TulongGuide Industry na nangungunang hindi pangkalakal na nakatuon sa pagsusulong ng mga isyu sa kalusugan ng kaisipan Pumunta sa mapagkukunan
Pagkuha ng Tulong para sa isang Disorder sa Pagkain
Alamin kung aling plano ng paggamot ang pinakamahusay para sa iyo. Makipagtulungan sa iyong doktor o tagapayo upang malaman ang uri ng paggamot na angkop sa iyong sitwasyon. Mayroong iba't ibang mga epektibong pagpipilian sa paggamot para sa mga karamdaman sa pagkain. [4] [5]
  • Pinapayagan ka ng indibidwal na psychotherapy na magtrabaho nang isa-isa kasama ang isang therapist upang alisan ng takip ang ilan sa mga sanhi sa iyong kalagayan at upang makabuo ng malusog na paraan ng pagtugon sa mga nag-trigger. Ang isang epektibong diskarte sa therapeutic ay ang nagbibigay-malay na pag-uugali sa pag-uugali (CBT), na nakatuon sa pagbabago ng mga hindi nakaisip na mga pattern ng pag-iisip na nakakaimpluwensya sa iyong relasyon sa pagkain at sa iyong katawan.
  • Ang therapy sa pamilya ay kapaki-pakinabang sa paggabay sa mga magulang na may kapaki-pakinabang na tool sa pag-aalaga sa isang tinedyer na may karamdaman sa pagkain at pagdadala ng mas malusog na gawi sa pamumuhay sa sambahayan para sa pangmatagalang pagbawi.
  • Kinakailangan ang pagsubaybay sa medisina upang masuri ka ng iyong doktor nang pisikal upang matiyak na nakakakuha ka ng mga mahahalagang pag-andar sa katawan habang sumusulong ka sa pamamagitan ng paggamot. Maaaring irekord ng iyong doktor ang iyong timbang at magsagawa ng mga regular na pagsubok.
  • Ang pagpapayo sa nutrisyon ay nagsasangkot ng pagpupulong sa isang nakarehistrong dietitian sa isang patuloy na batayan upang matiyak na naubos ka ng sapat na mga calor at macro-nutrients upang mapanatili o bumalik sa isang malusog na timbang. Ang propesyonal na ito ay gagana rin sa iyo upang baguhin ang iyong relasyon sa pagkain sa isang positibo, malusog.
  • Ang mga gamot ay madalas na inireseta kapag ang isang magkakasamang sakit ay umiiral bukod sa pagkain sa pagkain, tulad ng pagkalungkot. Ang mga karaniwang gamot na inireseta upang matulungan ang pag-recover sa karamdaman sa pagkain ay kinabibilangan ng antidepressants, antipsychotics, anti-pagkabalisa meds, at mga stabilizer ng mood.
Pagkuha ng Tulong para sa isang Disorder sa Pagkain
Subukan ang isang kumbinasyon ng mga diskarte para sa pinakamahusay na kinalabasan. Ang iyong pinakamahusay na pag-asa para sa isang pangmatagalang at matagumpay na paggaling mula sa mga karamdaman sa pagkain ay may isang pagsasama ng ilang uri ng therapy at pangangalagang medikal at pagpapayo sa nutrisyon. [6] Hindi alintana, ang iyong plano sa paggamot ay dapat na ipasadya sa iyong natatanging mga pangangailangan, na may anumang mga sakit na magkakasabay na nakikilala sa.
Pagkuha ng Tulong para sa isang Disorder sa Pagkain
Maghanap ng isang pangkat ng suporta. Sa gitna ng iyong paggaling, masarap ang pakiramdam na hindi ka nag-iisa. Ang paghahanap ng isang lokal na pangkat ng suporta sa pamamagitan ng iyong sentro ng paggamot o opisina ng therapist ay makakatulong sa iyo na makipag-usap sa iba na dumaranas ng mga katulad na karanasan at bibigyan ka ng isang mapagkukunan ng suporta.

Pagpapanatili ng Iyong Paggaling

Pagpapanatili ng Iyong Paggaling
Hamunin ang mga negatibong kaisipan tungkol sa iyong katawan. Ang mga negatibong pag-iisip ay maaaring magmando sa iyong buhay kapag ikaw ay nahihirapan sa isang karamdaman sa pagkain. Maaari mong mapang-api ang iyong sarili tungkol sa pagkakaroon ng labis na libra o pintasin ang iyong sarili sa pagkain ng isang buong pagkain kumpara sa isang bahagyang paglilingkod. Ang pagtagumpayan ng mga pattern na iniisip ay mahalaga sa iyong paggaling. [7]
  • Gumamit ng ilang araw upang mapansin kung ano ang iniisip mo. Lagyan ng label ang ilang mga saloobin bilang negatibo o positibo, kapaki-pakinabang o hindi masigla. Mag-isip tungkol sa kung paano maaaring makaapekto sa iyong kalooban o pag-uugali ang mga pag-iisip na tulad.
  • Pagsamahin ang mga negatibo, hindi kilalang mga kaisipan sa pamamagitan ng pagkilala kung ang mga ito ay hindi makatotohanan. Halimbawa, kung nahanap mo ang iyong sarili na nag-iisip, "Hindi ako makakakuha ng isang malusog na timbang," maaari mong tanungin ang iyong sarili kung paano mo malalaman kung paano ang isang bagay. Maaari mong mahulaan ang hinaharap? Syempre hindi.
  • Ngayon na natukoy mo ang iyong hindi mabungang mga saloobin, maaari mong palitan ang mga ito ng mas kapaki-pakinabang, makatotohanang mga bersyon, tulad ng, "Inaabutin ako sandali upang makakuha ng isang malusog na timbang, ngunit magagawa ko ito."
Pagpapanatili ng Iyong Paggaling
Alamin kung paano mabisang labanan ang stress. Ang stress ay madalas na nagsisilbing isang trigger para sa hindi malusog na mga pattern ng pag-uugali na nagtutulak ng mga karamdaman sa pagkain. Samakatuwid, ang pagbuo ng mga positibong pamamaraan para sa pamamahala ng stress ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang pagbawi. Ang ilang mga mahusay na paraan upang labanan ang stress ay kasama ang: [8]
  • Kumuha ng regular na ehersisyo.
  • Matulog ng hindi bababa sa 7 hanggang 9 na oras bawat gabi.
  • Kumuha ng isang libangan.
  • Makinig sa musika at sayaw.
  • Gumugol ng oras sa mga positibo, sumusuporta sa mga tao.
  • Maglakad ang iyong aso.
  • Kumuha ng mahaba at nakakarelaks na paliguan.
  • Alamin kung paano sabihin ang "hindi" kapag nakakuha ka ng labis sa iyong plato.
  • Bitawan ang pagiging perpekto sa pagiging ugali.
Pagpapanatili ng Iyong Paggaling
Bumuo ng isang balanseng diyeta at plano sa ehersisyo. Ang pagkain at pisikal na aktibidad ay isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, ang mga taong may karamdaman sa pagkain ay may hindi malusog na relasyon sa mga bagay na ito. Dapat kang gumana nang malapit sa iyong doktor at dietitian upang matukoy ang isang ligtas na balanse ng ehersisyo at isang mahusay na bilugan na diyeta na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan. [9] [10]
Pagpapanatili ng Iyong Paggaling
Magsuot ng damit na nakakaramdam ka ng komportable. Layunin upang maging maganda ang pakiramdam ng damit na suot mo. Piliin ang mga item na bumabalot at komportable sa iyong kasalukuyang sukat ng katawan at hugis kaysa sa pagpili ng mga damit para sa iyong "perpektong" katawan, o pagsusuot ng damit na ganap na nagtatago sa iyong pigura. [11]
Pagpapanatili ng Iyong Paggaling
Bigyan ito ng oras. Ang pagbawi mula sa isang karamdaman sa pagkain ay isang proseso. Maaari mong muling ibalik ang ilang beses bago matagumpay mong pagtagumpayan ang mga negatibong pattern ng pag-uugali na humimok sa iyong karamdaman. Panatilihin ito. Huwag sumuko. Ang pagbawi ay maaaring maging iyo kung ikaw ay nagpapatuloy.

Pagkilala sa isang Disorder sa Pagkain

Pagkilala sa isang Disorder sa Pagkain
Mga karamdaman sa pagkain sa pananaliksik. Upang ipaalam sa iyong sarili ang tungkol sa panganib at kabigatan ng mga karamdaman sa pagkain, makakatulong ito upang magsagawa ng isang paghahanap sa pagmumura tungkol sa mga kondisyong ito. Tanging ang isang doktor o tagabigay ng kalusugan ng kaisipan ang maaaring opisyal na suriin ang iyong karamdaman sa pagkain, ngunit ang pag-aaral ng higit pa ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung paano maaaring mapanganib sa buhay ang mga kondisyong ito, at maganyak sa iyo upang makakuha ng tulong. Alamin ang tungkol sa mga pinaka-karaniwang uri ng mga karamdaman sa pagkain. [12]
  • Ang anorexia nervosa ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang obsessive na sobrang pag-abala sa laki ng timbang at timbang ng katawan. Ang isang indibidwal na may kondisyong ito ay maaaring matakot na makakuha ng timbang at naniniwala na siya (o siya) ay sobra sa timbang kahit na siya ay malubhang timbang. Ang mga indibidwal ay maaaring tumangging kumain at kumain ng sobrang paghihigpit na mga diyeta. Ang ilang mga taong may anorexia ay maaaring maglinis (pagsusuka) o kumuha ng mga laxatives upang mawala ang timbang.
  • Ang Bulimia nervosa ay nagsasangkot ng mga panahon ng pagkain ng binge - iyon ay, hindi mapigilan na kumonsumo ng maraming pagkain — at pagkatapos ay pagbabayad sa labis na pagkain sa pamamagitan ng paglilinis, pagkuha ng mga laxatives o diuretics, labis na pagsasanay, pag-aayuno, o isang kumbinasyon ng mga pamamaraan na ito. Ang kundisyong ito ay maaaring mahirap makita kung maraming tao na may bulimia ay nagpapanatili ng isang average na timbang.
  • Ang karamdaman sa pagkain ng Binge ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkain ng maraming pagkain kahit na ang isang tao ay hindi nagugutom. Ang mga taong may bulimia ay maaaring kumain nang lihim at hindi makontrol ang kanilang sarili sa isang pag-aalsa. Bagaman pareho, ang mga indibidwal na naghihirap mula sa binge sa pagkain sa karamdaman (BED) ay hindi nakikibahagi sa mga gawi na gawi tulad ng paglilinis o labis na ehersisyo. Ang mga taong may BED ay maaaring sobra sa timbang o napakataba.
Pagkilala sa isang Disorder sa Pagkain
Alamin at idokumento ang iyong mga sintomas. Kapag natutunan mo ang higit pa tungkol sa mga karamdaman sa pagkain, maaari mong mapansin ang maraming mga sintomas na naglalarawan ng iyong sariling pag-uugali. Ang pagbibigay pansin sa iyong mga sintomas pati na rin ang iyong mga saloobin at damdamin ay maaaring makatulong kapag humingi ka ng propesyonal na tulong. Maaari mong mai-log ang iyong mga sintomas sa isang journal upang matulungan ka at ang iyong doktor na maunawaan ang iyong karamdaman sa pagkain. [13]
  • Subukang isulat sa iyong journal araw-araw, dahil makakatulong ito sa iyo na makita ang mga koneksyon sa pagitan ng iyong mga pattern ng pag-iisip at pag-uugali, na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyong paggaling sa paggaling. X mapagkukunan ng Pananaliksik
  • Halimbawa, maaari kang mag-log ng isang yugto ng pagkain ng binge. Pagkatapos, isipin muli ang nangyari bago ang yugto. Ano ang iyong mga saloobin? Damdamin? Sino ka sa paligid? Ano ang pinag-uusapan mo? Pagkatapos, mag-log kung ano ang naramdaman mo pagkatapos. Anong mga saloobin at damdamin ang dumating sa iyo?
Pagkilala sa isang Disorder sa Pagkain
Maghanap ng mga pahiwatig tungkol sa kung paano binuo ang iyong karamdaman. Maaaring praktikal na isipin kung kailan at kung paano nagsimulang lumitaw ang iyong mga sintomas. Ang pagtukoy sa mga detalyadong detalye ay maaaring makatulong sa iyong doktor na suriin ang iyong kondisyon at anumang mga co-mayroon na mga kondisyon tulad ng pagkabalisa o pagkalungkot. Ang pag-iisip tungkol sa mga sanhi ay maaari ring makatulong kapag nagsimula kang gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay sa panahon ng paggamot.
  • Hindi alam ang eksaktong sanhi ng mga karamdaman sa pagkain. Gayunpaman, napag-alaman ng mga mananaliksik na maraming mga tao ang may mga magulang o kapatid na may mga karamdaman sa pagkain, at maaaring itinaas na may matitinding sosyal o kulturang ideolohiya ng pagiging manipis. Maaari rin silang magkaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili at isang pagiging perpekto ng pagkatao, at isasailalim sa mga imahe ng payat mula sa mga kapantay o media. [15] X Mapagkakatiwalaang Pinagmulan ng website ng Clinic Pang-edukasyon mula sa isa sa mga nangungunang ospital sa mundo Pumunta sa mapagkukunan [16] X Mapagkakatiwalaang Pinagmulan Pambansang Pagkakailangan ng Karamdaman sa Pagkakain ng Hindi Organisasyon na nakatuon sa pagsuporta sa mga indibidwal at komunidad na apektado ng mga karamdaman sa pagkain Pumunta sa mapagkukunan
Napagtanto na ito ay isang proseso at tumatagal ng oras.
Alam mong gumagawa ka ng mabuti sa iyong katawan, isip, at kaluluwa sa pamamagitan ng pagkuha ng paggamot.
Huwag sumuko sa iyong sarili.
Lumayo sa mga bagay na nag-udyok sa iyo na mahulog sa iyong mga dating pattern.
Pumunta sa YouTube at maghanap upang makahanap ng mga taong dumadaan sa parehong bagay tulad mo.
Ito ay gabay lamang at simula pa lamang.
Kung mayroon kang mga saloobin ng pagpapakamatay, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor o therapist.
punctul.com © 2020