Paano Maglalabas sa High School

Ang paghahanap ng tamang paraan upang maging palabas at makipagkaibigan sa high school ay maaaring maging isang pakikibaka. Kung ikaw man ay natural na mahiyain o nais mong maging mas lumalabas, ang pagkakaroon ng kumpiyansa na magsalita at gumawa ng isang magandang impression ay maaaring maging isang nakababahalang panukala. Gayunpaman, kahit na ang pinakakahiya na tao ay maaaring gumawa ng maliit na mga pagbabago upang maging isang tiwala, palabas na tao.

Pagkakasangkot sa Paaralan

Pagkakasangkot sa Paaralan
Boluntaryo bilang pinuno para sa mga proyekto ng pangkat. Bibigyan ka nito ng isang magandang dahilan upang magsalita, at bibigyan ka ng maraming bagay na sasabihin. Ang pagiging pinuno sa isang maliit na grupo ay ginagawang mas tiwala ka sa iyong mga kapantay. Mag-ingat at magpakita ng inisyatibo. [1]
Pagkakasangkot sa Paaralan
Itaas ang iyong kamay sa klase. Ang isang paraan upang hamunin ang iyong sarili na maging higit na lumalabas ay sa pamamagitan ng pagsisikap na sagutin ang isa sa mga tanong ng iyong guro bawat linggo o araw-araw o bawat panahon ng klase. Ang pagsagot sa mga tanong sa klase ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong magsanay na maging mas papalabas, at binibigyan ka nito ng isang bihag na madla ng iyong mga kapantay. Huwag maglagay ng labis na presyon sa iyong sarili upang maisagawa. Patuloy lang. [2]
Pagkakasangkot sa Paaralan
Sumali sa isang club. Ito ay isang pagkakataon upang makipag-usap sa mga tao tungkol sa isang nakabahaging interes. Mas madali itong mapalabas dahil alam mong mayroon kang isang karaniwang wika sa pangkat na ito. Bilang karagdagan, ang mga club at extracurricular na gawain ay karaniwang may mga pulong sa mga agenda. Ito ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming pagkakataon upang maghanda kung ano ang maaaring nais mong sabihin nang maaga.
  • Kung partikular na masiyahan ka sa isa sa iyong mga paksa, maaaring mayroong isang club sa akademikong maaari kang sumali upang matuto nang higit pa at makisali sa ibang mga mag-aaral na nasisiyahan din sa paksa. [3] X mapagkukunan ng Pananaliksik
Makilahok sa mga paggawa ng teatro. Ang teatro ng paaralan ay isang mahusay na pagkakataon upang maging mas lumalabas. Audition para sa isang palabas. Makakatagpo ka ng maraming mga bagong tao, at kahit na hindi ka naitapon sa paglalaro ng paaralan, magkakaroon ka ng pagkakataon na makagawa ng kumpiyansa sa harap ng iba. [4]
Maglaro ng isang isport sa koponan. Habang hindi ka maaaring makakuha ng maraming mga pagkakataon upang makipag-usap sa ibang mga tao, ngunit ang pagtatrabaho sa ibang mga manlalaro ay tumutulong sa iyo na mabuo ang tiwala at tiwala sa iyong mga kapantay. Ang paglalaro ng isang isport na tinatamasa mo, kahit na hindi ka mahusay dito, ay isa pang paraan upang matugunan ang mga bagong tao na nagbahagi ng mga interes. Maraming mga atleta ng mag-aaral ang nagtatayo ng buhay na pakikipagkaibigan sa kanilang mga kasama. [5]
Pagkakasangkot sa Paaralan
Pumunta sa isang bukas na mic night o tula slam. Kung ang mga ito ay nagho-host ng mga ito, ito ay maaaring maging isang mahusay na pagkakataon upang subukan na lumabas sa harap ng isang pangkat ng mga estranghero, at kung hindi ka nabigo, ito ay isang mababang kalagayan ng pusta dahil hindi mo na muling makikita ang mga taong ito. Kumanta ng isang kanta, magbasa ng isang tula, magsabi ng isang biro. Lumabas sa labas ng iyong comfort zone.
  • Hindi mo na kailangang gumanap. Maaari ka lamang dumalo sa palabas at makipag-usap sa mga performer at iba pang mga miyembro ng madla.

Nakikipag-usap sa Bagong Tao

Nakikipag-usap sa Bagong Tao
Ngumiti sa isang bagong tao. Ang mga tao ay mas malamang na lapitan o makipag-usap sa isang estranghero na nakangiti. Ang pagbabahagi ng isang ngiti ay lumilitaw sa iyo na masaya at madaling lapitan. Ang ngiti ay nagpapalaki din ng iyong sariling antas ng kasiyahan, at sa karamihan ng mga kaso, ang mas maligayang tao ay mas tiwala. Maglagay ng isang layunin na ngumiti sa isang tao at kumusta araw-araw. Maaaring hindi ka palaging makakuha ng tugon, ngunit ang pagkilos ng paulit-ulit na ngiti at pagbati ng mga bagong tao ay magiging mas madali kang makaramdam at lalabas. [6]
Nakikipag-usap sa Bagong Tao
Talakayin ang mga nakabahaging karanasan. Kung mayroon kang isang klase sa ibang tao, tingnan ang bawat isa sa isang pelikula sa katapusan ng linggo, o pareho sa banda ng paaralan, lahat ito ay magagaling na mga punto para sa pag-uusap. Lumapit sa mga tao at kaswal na ilabas ang iyong ibinahaging interes, kahit na kailangan mong magsanay na maging kaswal.
  • Halimbawa, maaari mong sabihin, "Hindi ako nasiyahan sa pagsubok na iyon sa kimika. Ano sa palagay mo ang ginawa mo? "
  • Maaari kang magtanong tulad ng, "Nagustuhan mo ba ang pelikulang iyon noong nakaraang linggo?"
  • Subukan ang pagreklamo sa kanila sa pamamagitan ng pagsasabi, "Malaki ang ginawa mo sa banda na iyon." [7] X Pinagmulan ng Pananaliksik
Nakikipag-usap sa Bagong Tao
Makipag-usap sa isang tao sa bawat kaganapan sa lipunan. Kahit na simpleng pag-akyat at sabihin hi, pilitin ang iyong sarili na makipag-usap kahit isang tao sa anumang pakikipag-ugnayan sa lipunan. Ito ay maaaring mangahulugan ng pakikipag-chat sa isang tao sa isang partido, isang pulong ng isang extracurricular group, o sa pagitan lamang ng mga yugto ng klase. Maghanda ng isang listahan ng mga paksa nang mas maaga, dahil kung natatakot ka ay maaaring sabihin mo ang maling bagay, ito ay isang mahusay na paraan upang makaramdam ng mas kumpiyansa. Ang listahan ay maaaring magsama ng anumang maaaring maging kawili-wili sa sosyal na kaganapan na pinag-uusapan. Halimbawa, "Anong koponan ang iyong pinag-uusapan?" Ay isang mahusay na linya ng pagbubukas sa isang laro ng football ng Biyernes ng gabi. [8]
  • Makipag-usap sa mga taong mukhang mahiyain. Makakatulong ito sa parehong pakiramdam na mas kumpiyansa at komportable dahil baka pareho ka sa parehong bangka.
  • Sabihin lang hi! Kailangan mong magsimula sa isang lugar, at isang simpleng hello ayos lang. X mapagkukunan ng Pananaliksik
Nakikipag-usap sa Bagong Tao
Makipag-usap sa mga kaibigan ng mga kaibigan. Ito ay marahil isang mas komportableng sitwasyon, at magiging madali para sa iyo na lapitan ang mga ito dahil mayroon kang isang kaibigan sa kaparehas.
  • Magsimula sa isang bagay tulad ng, "Kaibigan ka ng Brenda 'di ba? Ako si Sam. Sumasama kami ni Brenda sa paaralan. Nagkita kami sa kanyang kaarawan." Ito ay tumatagal ng lahat ng presyon sa ibang tao upang matandaan kung sino ka, at magsisimula sa pag-uusap.
  • Kung hindi mo pa alam mula sa mga nakaraang nakatagpo, tanungin, "Paano mo nakilala si Brenda?"
  • Kung hindi mo pa nakita ang iyong kapwa kaibigan, maaari mong hilingin sa kanila. Sabihin mo tulad ng, "Paano naging Brenda?" [10] X mapagkukunan ng Pananaliksik
Nakikipag-usap sa Bagong Tao
Sumali sa isang paunang pag-uusap. Huwag mapilitang palagiang lumikha ng pag-uusap. Kung ang isang pangkat ng mga tao ay nakikipag-usap na, sumali sa chat. Ito ay maaaring maging kasing simple ng sinasabi, "O, nakita ko rin ang pelikulang iyon. Ano ang iniisip mo sa pagtatapos? " Maglakad lamang at sumali sa pag-uusap. Alalahanin ang iyong mga opinyon ay may bisa, at ang mga tao ay masisiyahan sa pakikinig sa kanila.
  • Kung ang pangkat ng mga mag-aaral na nakakasali mo ay nasa isa pang pangkat ng lipunan kaysa sa karaniwang nakikipag-usap sa iyo, huwag hayaan mong takutin iyon. Alalahanin na ang pinakapangit na sitwasyon ng kaso ay hindi ka nakakagawa ng mga bagong kaibigan, at kung hindi gusto ka ng pangkat ng mga mag-aaral, maaari mong subukang makipag-usap sa ibang pangkat ng mga tao. [11] X mapagkukunan ng Pananaliksik
Nakikipag-usap sa Bagong Tao
Alalahanin ang mga bagay na sinasabi sa iyo ng mga tao. Ito ay magagawa mong maging mas komportable kapag lumalapit sa kanila, at alisin ang pokus sa iyo, kung nakakahiya ka. Dagdag pa, sinisiguro nito ang taong nakikipag-usap sa iyo na nagmamalasakit ka sa kanila, dahil sinikap mong alalahanin ang nangyayari sa kanilang buhay.
  • Kung ang isang tao ay nagbabanggit na makakakita sila ng pamilya na wala sa estado ngayong katapusan ng linggo, tanungin sila tungkol sa Lunes.
  • Kung ang isang kaibigan ay kinakabahan tungkol sa isang pagsubok sa matematika noong nakaraang linggo, sumunod upang makita kung paano nila nagawa.
  • Alalahanin ang mga kaarawan ng mga tao at hilingin silang mabuti sa araw na iyon. [12] X mapagkukunan ng Pananaliksik

Humihiling sa Iba ng Payo at Payo

Humihiling sa Iba ng Payo at Payo
Tanungin ang mga kaibigan o miyembro ng pamilya ng mga tip. Maaari nilang suriin ang iyong pag-uugali sa pamamagitan ng direktang pag-obserba kung paano ka kumikilos o sa pamamagitan ng pagsasabi mo sa iyong kapantay o miyembro ng pamilya tungkol sa isang insidente kung saan napahiya ka. Karamihan sa mga tao ay magiging masaya na tulungan ka nito at bibigyan ka ng mga tip, ngunit subukang maghanap ng isang taong palabas at tiwala sa mga paraang nais mong maging.
  • Tanungin mo sila, "Ano ang gagawin mo sa aking sitwasyon?"
  • Humiling ng puna sa kung paano ka maaaring maging mas madaling lapitan o personable sa susunod na ikaw ay nasa katulad na sitwasyon.
  • Paalalahanan ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya na mag-alok ng nakatutulong (kapaki-pakinabang) na puna, hindi lamang pagpuna sa iyong mga pag-uugali. [13] X mapagkukunan ng Pananaliksik
Humihiling sa Iba ng Payo at Payo
Mga nakagagaling na pag-uugali na hinahangaan mo. Hindi ito nangangahulugang hindi ka dapat maging sarili o maging kumpiyansa sa kung sino ka. Sa halip, ito ay isang paraan upang malaman ang mga papalabas na pag-uugali sa pamamagitan ng pagkilos tulad ng isang tao na palabas na at tiwala na. Ito rin ay isang mabuting paraan upang mabawasan ang stress na nauugnay sa pagsubok ng isang bago dahil nakita mo na ang mga pag-uugali na ito ay epektibo.
  • Mag-isip ng isang tao na ang iyong personalidad na hinahangaan - maaari itong maging iyong kaibigan, maaari itong maging isang miyembro ng pamilya, maaari itong maging isang tanyag na tao. Pagkatapos, panoorin ang mga ito habang nakikipag-ugnayan sila sa ibang tao. Pumili sa kanilang katawan ng wika pati na rin ang kanilang mga pandiwang pandiwang. Maaari nilang purihin ang iba o bigyan ng maraming mga yakap. Sa susunod na nasa isang sitwasyong panlipunan, subukang gayahin ang isa o dalawa sa kanilang mga papalabas na pag-uugali.
Humihiling sa Iba ng Payo at Payo
Ang papel na ginagampanan sa mga kaibigan o pamilya. Kung alam mong pupunta ka sa isang party, pulong, o iba pang kaganapan sa lalong madaling panahon, magsanay. Hilingin sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na kumilos tulad ng isang estranghero o kakilala na maaari kang makipag-ugnay sa kaganapan. Lumapit sa kanila at subukan ang iba't ibang mga pagbati, pagsisimula ng pag-uusap, at iba pang mga pakikipag-ugnay. Kung mas maraming beses kang gumawa ng isang bagay, mas natural ang nararamdaman. [14]
  • Maaari mong sabihin, "Pupunta ako sa isang partido at nais kong mukhang napalabas. Maaari ka bang gumawa ng kaunting papel sa akin upang makita kung paano ako makikipag-ugnay sa iba na mukhang palabas?"
Humihiling sa Iba ng Payo at Payo
Kumuha ng isang kumpiyansa sa pagpapalakas ng kumpiyansa. Maghanap sa online o humiling ng isang tagapayo ng gabay o therapist para sa isang rekomendasyon ng isang klase na makakatulong sa pagbuo ng tiwala. Maaari itong saklaw mula sa debate hanggang sa publiko na nagsasalita sa pagluluto. Ang mga pambansang samahan tulad ng Toast Masters ay isang mahusay na pagpipilian. Maaari ka ring makahanap ng mga klase sa katapusan ng linggo o hapon upang matulungan kang mapabuti ang iyong kumpiyansa at maging mas lumalabas. [15]
Humihiling sa Iba ng Payo at Payo
Humingi ng tulong sa propesyonal. Kung nahanap mo ang iyong sarili na hindi makamit ang iyong mga layunin upang magkaroon ng higit na kumpiyansa sa iyong sarili, maaaring gusto mong makipag-usap sa isang propesyonal. Ang mga tagapayo ng gabay at mga therapist ay may edukasyon at pagsasanay upang matulungan kang magtagumpay sa iyong mga layunin upang mabago ang iyong mga gawi. Mayroon ding mga programa ng peer group para sa mga taong nababalisa na nagbibigay ng suporta at paghihikayat. [16]
  • Ang mga gamot sa antian pagkabalisa ay maaaring inireseta upang matulungan kang makaramdam ng mas nakakarelaks araw-araw, kung natuklasan na ang iyong pagkahiya ay bunga ng isang karamdamang panlipunang pagkabalisa.
  • Ang isang therapist o tagapayo ay maaaring maglakad sa iyo sa pamamagitan ng mga nagbibigay-malay na mga terapiyang pag-uugali upang matulungan kang mabago ang mga negatibong proseso ng pag-iisip, at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kumpiyansa, na ginagawang mas madali ang paglabas sa mga sitwasyong panlipunan. X mapagkukunan ng Pananaliksik
Paano kung sa tingin nila naiinis ako
Mayroong palaging isang pagkakataon na makikita mo ang maling paraan, kapag sinubukan mong maging mas lumalabas. Tandaan, kahit na ang pinakamasamang sitwasyon ng sitwasyon ay nangyayari, magiging okay ka na. Ang paghingi ng paumanhin ay masyadong malayo. Sa simpleng pagsasabi, "Pasensya na, sobra akong pinag-uusapan," o, "Naantala ba kita? Naaawa ako, "maaaring matanggal ang pinsala na nagawa ng kahit na ang pinakapanghihinayang kumpiyansa.
Nahihiya ako at parang may sosyal-phobia ako. Maaari mo ba akong tulungan? Paano ko mapupuksa ito?
Dapat mong tingnan ang artikulo ng wikiHow [[4 Mga Paraan upang Magtagumpay sa Social Phobia]]. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan na may mga kongkretong hakbang upang maipakita sa iyo kung paano kumilos at makaramdam ng mas kumpiyansa at pagtagumpayan ang mga phobias ng lipunan.
Mahalin mo ang iyong sarili at kung sino ka, at ang ibang tao ay magkagusto din sa iyo.
Huwag gumastos ng labis na oras na nakatuon sa paglabas. Kung hindi ito natural na dumating, subukang gumawa lamang ng ilang mga bagay na nagpapakita ng higit na kumpiyansa sa bawat araw, ngunit huwag itulak ang iyong sarili nang labis.
punctul.com © 2020